La menopausia es una etapa que muchas mujeres enfrentan con incertidumbre y ansiedad. Sin embargo, según la psicóloga Begoña G. Larrauri, esta fase puede ser una oportunidad para replantearse prioridades y alcanzar una nueva plenitud. En su libro *Jaque al estrés. La ciencia y el arte de recuperar tu equilibrio*, Larrauri ofrece una perspectiva renovadora sobre cómo afrontar este cambio natural.
La menopausia y el estrés: una relación compleja
*Imagen vía Trendencias*
Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan un aumento del estrés y la ansiedad. Larrauri explica que esto no se debe únicamente a los cambios hormonales, sino a cómo se percibe esta etapa. "Si se ve como un obstáculo, es más probable que genere malestar", comenta. En cambio, entenderla como un proceso natural puede transformar la experiencia.
70% de las mujeres experimentan estrés crónico durante la menopausia
Señales físicas del estrés crónico
*Imagen vía Trendencias*
El estrés sostenido puede manifestarse en el cuerpo de diversas formas. Larrauri destaca que "la tensión muscular y las contracturas son señales frecuentes". Además, el cortisol elevado afecta la microbiota intestinal, lo que puede agravar problemas digestivos. Es crucial abordar la raíz del estrés, no solo los síntomas.
*Imagen vía Trendencias*
Estrategias para manejar el estrés
Larrauri sugiere que parar y escucharse a una misma puede ser clave para reducir el estrés. "No siempre hacen falta grandes revoluciones; a veces basta con pequeños cambios que devuelven sentido, calma y bienestar", afirma. Priorizar el sueño y entender su importancia es fundamental para manejar los síntomas de la menopausia.
La plasticidad cerebral y el edadismo
Un mensaje poderoso de Larrauri es que nunca es demasiado tarde para cambiar. "El cerebro es enormemente plástico y sigue aprendiendo constantemente", dice. Este enfoque desafía el edadismo, que muchas veces nos imponemos a nosotros mismos. "Si con 50 años pensabas que era tarde, a los 60 dirás que estabas en plenitud", reflexiona.
"No se trata de la edad que tienes, sino de todo lo que todavía estás a tiempo de vivir", concluye Larrauri.
Qué significa esta perspectiva
La visión de Begoña G. Larrauri invita a las mujeres a reconsiderar la menopausia como una fase de transformación personal. Al desafiar el edadismo y adoptar una mentalidad de crecimiento, se puede vivir esta etapa con mayor bienestar y satisfacción. La clave está en cómo interpretamos y enfrentamos los cambios inevitables de la vida.